[...] dieta) i troszke wzrost wymiaroow..ale maly (podejrzewam ze byl spowodowany nie tyle L-karn..co tym ze nie dlugo trenowalem) ale takiego kopa rzeczywiscie zauwazylem... ehhh jak sobie przypomne te treningi na biceps po 16 serii z 15 powtoorzeniami ehhh...ze ja mialem sily na drugi dzien robic plecy robic po tyle samo serii....masakra [...]
[...] wielu niejasnosci?sprawa musiala wyjsc na wykopie zeby sie cos ruszylo? to bardzo nieladnie ze strony sfd!niestety zadzialaliscie ale za pozno. modow nie mozna obwiniac jak to juz bylo pisane kilka razy wiem jak sie czuja bo czuje sie tak samo polecajac wszystkim znajomym ten produkt. czekam na dalsze badania i ew wskazania co dalej robic. [...]
[...] tym zdaje sobie sprawe z tych roznych niedociagniec technicznych, co tam trzeba poprawiac, ale tu to juz trzeba czasu i pracy nad szczegolami, stopniowo sie ruch poprawi jak po prostu bede czesto robic ten przysiad - i plycej :) Do tej pory jednak wolalam rozne formy zakrokow, wykrokow, split squaty, bulgary, a z tym przysiadem zawsze jakos [...]
[...] robić w wakacje? Trenować %-) ? Pić browary i się opierdzielać, ewentualnie iść do roboty :P Nie no zacząłem od tygodnia robić pompki, przysiady coś się zaczynam ruszać To jak już tak o treningach to może niech każdy trenujący opowie jego najlepszy sparing w życiu, albo najlepsze poddanie/nokdaun jaki na kimś zanotował? Jac czytasz ten czas [...]
to, że chce mieć ładne nogi i pośladki nie znaczy, że ma robić tylko nogi i pośladki. to w ogóle bez sensu, jak ćwiczenie brzucha by mieć ładny brzuch. trenujemy całe ciało, a to jeszcze lepiej przyczyni się do efektu wizualnego partii mięśniowych, na których Nam zależy. klasyczne pompki może robić na kolanach, w podciąganiu kładzie nogi na [...]
[...] Jak juz robisz z reka na podwyzszeniu to stopniowo je obnizaj az zaczniesz robic na ziemi. Jak juz robisz 20 na jednej rece (to Ci troche zajmie) to czas na podnoszeneie nog jak przy zwyklych. Przysiady : Jak umiesz zrobic 20, to zacznij robic na jednej nodze ale siadaj na czyms, nie do ziemi (bo do ziemi jest trudno). Poszukaj sobieo technice [...]
Dobry wieczór! Wodyn! Wybacz, ale jakoś mi umknęły te twoje sugestie. Skądinąd ciekawa propozycja, ale tym razem będę się trzymał ustalonego planu. Przyznaję, że obecnego zestawu ćwiczeń mam już serdecznie dosyć, ale skonsultuję twoje uwagi i ewentualnie zastosuję je dopiero po zawodach lub w przyszłym roku. Pozdro i dzięki za troskę! Co do [...]
Kokosik dziękuję, skoro tak uważasz pewnie wiesz lepiej Jutro skończę trening z blogu i zastanowię się nad tym co powiedziałaś. Wybiorę ten co zasugerowałaś albo wrócę do tego z przemiany co Obli mówiła. Najwyżej trudno będę robić przysiad do kąta prostego, tak by mi plecy nie uciekały a MC będę ćwiczyć na małych ciężarach . Jak [...]
Obli ok mogę spróbować ten plan co poradziła Kokosik tylko 2 serie jak ja robiłam 5 serii, nawet nie poczuję. Mięśnie przypinałam, nie macham bez spięcia.Robiłam po 5 ćwiczeń na partie mięsni np klatka 5 ćwiczen x po 5 serii. Zrobię 3 x 15 każdego ćwiczenia na początek. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny [...]
Weź Ty tak nie reklamuj, bo się wkrótce nie dopchamy, niech sobie chodzą na bieżnię, orbitreki, schodki czy rowerki, no i ucz się ucz, a potem wyjaśnisz mi co i jak mam robić, żeby mnie te moje lędźwia nie bolały %-)
[...] raz popatrzeć;-)Ćwiczenie fajne podoba mi się : wchodzi fajnie w tyłek , rozciąga biodra a nogi są cały czas napięte, do tego uczy ruchu by uciekać ze sztangą do tyłu {a nie jak to ja mam w nawyku w przysiadzie do przodu}no i przypomina trochę ruch z samby:)Zupełnie nowe ćwiczenie i na mnie fajnie działa. Asiu watty mnie przerażają im mocniej i [...]
[...] żeby się tu zapisała ale na razie tylko się zapisała:) dziennika nie prowadzi:) W jej wypadku to chodziłoby o schudnięcie 5-6 kg ma 173 waży 64kg , w sumie dobra waga jak dla normalnej dziewczyny ale dla niej gdy chcę powalczyć o pudło to wg trenera za dużo.Może na samych startach zbije. Obli dziękuję ,podpinać ?nie bardziej kibicować:) [...]
Iza bo ja fizol jestem jak nie czuję obciążenia to nie robię:)}:-( faktycznie ten filmik jest zdecydowanie niżej, ale powiem Ci że i tamto mi dało w tyłek popalić:)))))))Oczywiście słucham Cię Ty decydujesz będzie z ciężarem ciała:) i niżej z wypchnięciem bioder. A MC i RDL już lepiej czy na razie nie zwiększać obciążenia bo będę robić 4x10?
[...] że to ćwiczenie tak się nazywa tu się dowiedziałam/. MC z ziemi jest nowy dla mnie ćwiczę go z półtora miesiąca, przysiad do dołu też. Ja ćwiczyłam na siłce cztery lata jakbym miała sobie zrobić krzywdę to bym już dawno zrobiła. Bo ćwiczyłam a nie machałam ciężarem;) Pewnie, że są ćwiczenia co robię błędy techniczne ale kto ich nie [...]
Dziękuję Delfinko ;) pewnie kiedyś Ty spróbujesz i Ci się spodoba :) 1.09 -3.09 REGENERACJA Odpoczywałam właściwie bez zakwasów jedno kolano w pierwszy dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , [...]
Wg mnie to szkoda czasu robic cos na maly bo to taki mikromiesien a jak zrobisz sredni to uzyskasz ten sam efekt, to juz takie szlifowanie mega detali u osob ktore pracuja tylko nad detalami tylka a nie nad tylkiem po calosci. Ale jak masz w planie to rob, nie zaszkodzi :) Najlepiej robic po prostu na sredni, a to jest raczej w tyl i po skosie, a [...]
[...] rozne opcje ustawinia itd, nagrywac sie i powtarzac, nie wiem czy mozna powoedziec ze to bylo fajne, hehe, ale napewno potrzebne, bo juz w treningu to chce robic najlepiej jak umiem bez testowania juz pozycji itp. A ja generalnie uwielbiam miec plan, robic po kolei wg planu wazystko, dokladnie, w ogole obmyslec przed treningiem krok po kroku [...]
Dzisiejszy trening :) Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 80kg Całkiem nieźle szło (aczkolwiek wciąż się zastanawiam jak Madzia może po HT robić przysiady ;) ja ledwo wstaje z ziemi :p) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 12,5 Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 17,5 (w ogóle z tego co zrozumiałam z opisu tego wyciągu to to się [...]
To ja ciebie tez poprosze o rade!!I nie tylko ciebie:) A wiec:Bolały mnie plecy od upadku na meczu(jakis rok temu). zaleczyłem mascmi i na kilka miesiecy bol ustapił. 2 miechy temu znowu mnie zaczelo bolec ze 2 siła;/Poszłem do zwykłego lekarza to mi powiedział ze to jest jakis zespoł korzeniowy.Zrobiłem zdjecie i poszłem jeszcze raz do niego.Na [...]
marna przyszłość Olimpu
